Estudo randomizado e controlado de 24 semanas: Em um programa de perda e manutenção de peso, lanches com mistura de sementes oleaginosas resultaram em perda de peso similar e saciedade aumentada em comparação com lanches de carboidratos refinados.

Mixed Tree Nut Snacks Compared to Refined Carbohydrate Snacks Resulted in Weight Loss and Increased Satiety during Both Weight Loss and Weight Maintenance: A 24-Week Randomized Controlled Trial – Nutrients

Comentário: Mixed tree nut snacks result in significant weight loss and improved satiety – News Medical